Семь советов, которые помогут избежать инсульта на даче

Лето — время поездок на дачу, где мы, на самом деле, чаще работаем, чем отдыхаем. Важно знать, что серьёзные физические нагрузки и жара могут привести к инсульту. Делимся простыми правилами, как провести время на даче без ущерба здоровью

Подготовьтесь к поездке

Если вы принимаете какие-то лекарства, возьмите их с собой (желательно с запасом, особенно если рядом с дачей нет аптеки). Не забудьте захватить тонометр, чтобы регулярно измерять давление. Советуем скачать и распечатать дневник самоконтроля и записывать в него свои показатели. Следите, чтобы ваш мобильный телефон был всегда заряжен. Убедитесь, что ваши близкие знают точный адрес дачи и смогут вызвать скорую помощь, если потребуется.

Работайте в саду утром и вечером

Самое подходящее время для работы в саду до 10-00 или после 15-00. Днём лучше отдохните, так как в жару частота сердечных сокращений становится выше, а значит риск развития инсульта возрастает.

Носите головной убор

Не забывайте надевать кепку или шляпу, чтобы защитить голову от прямых солнечных лучей. Носите легкую и свободную одежду, которая позволяет коже дышать, предпочтительно из натуральных материалов. Используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты.

Не наклоняйтесь вниз головой

Работа в положении вниз головой повышает риск развития инсульта. Если вы часто наклоняетесь, например, чтобы прополоть грядки, оборудуйте себе рабочее место. Можно поставить небольшой стул или табурет и ухаживать за растениями сидя. Так вы избежите длительного сдавления мягких тканей, нервов и сосудов.

Больше отдыхайте

Когда приезжаешь на дачу, бывает очень сложно оторваться от дел — надо прополоть грядки, покрасить забор, обрезать деревья и многое другое успеть. Дела найдутся всегда, но всё-таки важно периодически отдыхать и устраивать перерывы в работе. Не обязательно просто лежать. Можно заменить тяжёлый труд на неспешную прогулку в ближайшем лесу.

Пейте много воды и не переедайте

В жаркую погоду необходимо пить не менее 2-3 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания организма. Сладким газированным напиткам предопочитайте чистую бутилированную или кипячёную воду. Не стоит увлекаться мороженым, ведь в нём много жиров и сахара. В еде придерживайтесь средиземноморской диеты — замените свиной шашлык на рыбу и нежирное мясо, добавьте в рацион орехи и продукты с полезными жирами. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени. Как известно, выращенные на своей грядке — вкуснее всего.


Общайтесь с соседями

Конечно, соседей не выбирают, и не со всеми удаётся наладить дружеские отношение. Однако старайтесь по возможности поддерживать общение с ними, особенно если вы проводите время на даче в одиночестве. В трудной ситуации соседи могут помочь вызвать скорую помощь и предупредить ваших близких о случившемся.

Важно! Если вызаметили у себя признаки инсульта (внезапную слабость в руке или ноге, онемение одной половины лица, нарушение речи, головокружение, тошноту, слабость, потерю равновесия), немедленно прекратите работу в саду и вызовите скорую помощь.

Источник: сайт Фонда по борьбе с инсультом ОРБИ