Сегодня в России отмечается День физкультурника

История праздника началась в Советском Союзе в 1939 году на волне популяризации спорта и физической культуры, и его значение до сих пор не спадает

Физическая активность — важнейшая составляющая здоровья человека. Однако, по данным ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, более 30% россиян ведут малоподвижный образ жизни.

Недостаточная физическая активность повышает риск развития артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта, депрессии, остеопороза, появления избыточной массы тела. День физкультурника призван показать роль спорта и здорового образа жизни для организма.

Избегайте малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Даже 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности полезны для сердечно-сосудистой системы. В силах каждого из нас привнести движение в жизнь, формируя здоровые привычки.

• Старайтесь больше ходить.
  
  
• Прогуляйтесь до работы или магазина вместо того, чтобы поехать в автомобиле.
  
  
• Поднимитесь по лестнице до своего этажа, отказавшись от лифта.
  
  
• Сходите на прогулку со своими детьми и поиграйте с ними. Меньше сидите за компьютером и в телефоне и чаще бывайте на свежем воздухе.
  
  
• Возьмите за привычку делать утреннюю гимнастику. Это займёт всего 10-15 минут в день.
  
  
• И, конечно, занимайтесь спортом. Желательно не меньше 150 минут в неделю.