Нерациональное питание с избыточной энергоёмкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни являются основными причинами ожирения. Чтобы сбросить вес, необходимо, в первую очередь, уменьшить порции употребляемых блюд на одну четвёртую – одну третью часть. Далее перейти на низкокалорийные продукты питания и напитки, приучить себя соблюдать режим питания и ежедневно проявлять физическую активность.