Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности для поддержания здоровья.
Люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам хотя бы 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Благотворно сказывается на здоровье езда на велосипеде. Человек двигается, крутит педали, и это способствует ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, предотвращает застой крови в тазу. Поэтому врачи советуют всем (особенно офисным работникам и автолюбителям) регулярно кататься на велосипеде.
В зимнее время полезно кататься на коньках. Во время катания на коньках все ткани организма обогащаются кислородом, усиливается обмен веществ. Этот вид спорта не только помогает улучшить наше здоровье, но и получить мощный заряд энергии.