Почему важно правильно питаться?

 

Здоровое питание

 

От того, что мы едим, зависит наше здоровье, самочувствие. Многих хронических неинфекционных заболеваний можно избежать, следя за своим рационом. Расскажем больше о пользе здорового питания.

ПП помогает поддержать вес в норме или похудеть

Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Съедайте хотя 400 г в день. В них много клетчатки, которая регулирует чувство голода и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Помните, что избыточный вес повышает риск развития сахарного диабета II типа, остеопороза, некоторых видов рака.

ПП помогает предотвратить осложнений сахарного диабета II типа

Людям с сахарным диабетом II типа особенно важно ограничить себя в сахаре, соли и жареной пищи с большим содержанием насыщенных жиров и трансжиров.

Здоровое питание — это контроль собственного веса, уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина.

ПП помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта

Необходимо исключить из пищи трансжиры и ограничить себя в соли (не более 5 г в день).

Добавьте витамин Е. Он поможет предотвратить образование тромбов.

Витамин Е содержится в миндале, арахисе, фундуке, семенах подсолнуха, зелёных овощах, растительных маслах.

ПП помогает сохранить здоровье будущих поколений

Здоровые привычки питания закладываются в детстве. Дети, которые завтракают, обедают и ужинают вместе с семьёй, участвуют в приготовлении пищи, с большей вероятностью сделают выбор в пользу здорового питания в будущем.

ПП помогает сохранить здоровье костей и зубов

Для развития здоровых, крепких костей и зубов необходимо питание с достаточным содержанием кальция и магния.

Источники кальция: молочные и кисломолочные продукты, брокколи, цветная капуста, рыбные консервы с костями, тофу, бобовые.

Источники магния: листовые зелёные овощи, орехи, цельнозерновые продукты и семена.

ПП помогает быть в хорошем настроении

Здоровое питание (овощи, свежие фрукты и цельнозерновые продукты) помогает сохранить комфортный эмоциональный фон и хорошее настроение.

Питание с большим количеством рафинированных углеводов (сладкие напитки, сладости, белый хлеб) может усиливать симптомы депрессии и усталости.

ПП помогает сохранить крепкую память и острый ум

Здоровое питание — профилактика возрастного снижения памяти и старческого слабоумия.

Особенно важны:

  • витамины D, C и E;
  • омега-3 жирные кислоты;
  • флавоноиды;
  • полифенолы;
  • рыба и морепродукты.

ПП помогает кишечным бактериям

Кишечным бактериям полезны ферментированные продукты, богатые пробиотиками (например, квашеная капуста, кефир). Полезна для кишечника клетчатка содержится в бобовых, зерновых, фруктах и овощах. Способствует регулярному опорожнению кишечника, что помогает предотвратить рак кишечника и дивертикулит.

ПП помогает сохранить крепкий сон

Нарушить режим сна могут многие факторы, включая ожирение и нездоровое питание.

Сократите потребления алкоголя и кофеина или вовсе откажитесь от них, и ваш сон станет более крепким и спокойным.

 

ЛЕКАРСТВА

Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, применяемых при оказании скорой и неотложной медицинской помощи, определён в Приказе Минздрава России от 28.10.2020 N 1165н (ред. от 13.04.2023) «Об утверждении требований к комплектации лекарственными препаратами и медицинскими изделиями укладок и наборов для оказания скорой медицинской помощи».

Скачать текст приказа N 1165н

БРОСАЙ КУРИТЬ!

Бросай курить

ПОРТАЛ О ЗДОРОВЬЕ

Портал о здоровом образе жизни takzdorov.ru

ОБСЛУЖИВАНИЕ ВЫЗОВА

В случае необходимости осуществляется медицинская эвакуация, то есть транспортировка пациента в целях спасения его жизни и сохранения здоровья. Медицинская эвакуация с проведением мероприятий по оказанию медицинской помощи осуществляется выездными бригадами скорой медицинской помощи.

Сопровождение пациента осуществляется с разрешения руководителя выездной бригады.

Узнайте больше о правилах приёма и обслуживания вызова

ТЕЛЕФОНЫ «ГОРЯЧИХ ЛИНИЙ» ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ