История праздника началась в Советском Союзе в 1939 году на волне популяризации спорта и физической культуры, и его значение до сих пор не спадает
Физическая активность — важнейшая составляющая здоровья человека. Однако, по данным ФГБУ «НМИЦ терапии и профилактической медицины» Минздрава России, более 30% россиян ведут малоподвижный образ жизни.
Недостаточная физическая активность повышает риск развития артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта, депрессии, остеопороза, появления избыточной массы тела. День физкультурника призван показать роль спорта и здорового образа жизни для организма.
Избегайте малоподвижного образа жизни. Небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие. Даже 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности полезны для сердечно-сосудистой системы. В силах каждого из нас привнести движение в жизнь, формируя здоровые привычки.
- Старайтесь больше ходить.
- Прогуляйтесь до работы или магазина вместо того, чтобы поехать в автомобиле.
- Поднимитесь по лестнице до своего этажа, отказавшись от лифта.
- Сходите на прогулку со своими детьми и поиграйте с ними. Меньше сидите за компьютером и в телефоне и чаще бывайте на свежем воздухе.
- Возьмите за привычку делать утреннюю гимнастику. Это займёт всего 10-15 минут в день.
- И, конечно, занимайтесь спортом. Желательно не меньше 150 минут в неделю.